\documentclass[10pt,a4paper]{article}

% Packages
\usepackage{fancyhdr}           % For header and footer
\usepackage{multicol}           % Allows multicols in tables
\usepackage{tabularx}           % Intelligent column widths
\usepackage{tabulary}           % Used in header and footer
\usepackage{hhline}             % Border under tables
\usepackage{graphicx}           % For images
\usepackage{xcolor}             % For hex colours
%\usepackage[utf8x]{inputenc}    % For unicode character support
\usepackage[T1]{fontenc}        % Without this we get weird character replacements
\usepackage{colortbl}           % For coloured tables
\usepackage{setspace}           % For line height
\usepackage{lastpage}           % Needed for total page number
\usepackage{seqsplit}           % Splits long words.
%\usepackage{opensans}          % Can't make this work so far. Shame. Would be lovely.
\usepackage[normalem]{ulem}     % For underlining links
% Most of the following are not required for the majority
% of cheat sheets but are needed for some symbol support.
\usepackage{amsmath}            % Symbols
\usepackage{MnSymbol}           % Symbols
\usepackage{wasysym}            % Symbols
%\usepackage[english,german,french,spanish,italian]{babel}              % Languages

% Document Info
\author{Divico}
\pdfinfo{
  /Title (stoffwechsel.pdf)
  /Creator (Cheatography)
  /Author (Divico)
  /Subject (Stoffwechsel Cheat Sheet)
}

% Lengths and widths
\addtolength{\textwidth}{6cm}
\addtolength{\textheight}{-1cm}
\addtolength{\hoffset}{-3cm}
\addtolength{\voffset}{-2cm}
\setlength{\tabcolsep}{0.2cm} % Space between columns
\setlength{\headsep}{-12pt} % Reduce space between header and content
\setlength{\headheight}{85pt} % If less, LaTeX automatically increases it
\renewcommand{\footrulewidth}{0pt} % Remove footer line
\renewcommand{\headrulewidth}{0pt} % Remove header line
\renewcommand{\seqinsert}{\ifmmode\allowbreak\else\-\fi} % Hyphens in seqsplit
% This two commands together give roughly
% the right line height in the tables
\renewcommand{\arraystretch}{1.3}
\onehalfspacing

% Commands
\newcommand{\SetRowColor}[1]{\noalign{\gdef\RowColorName{#1}}\rowcolor{\RowColorName}} % Shortcut for row colour
\newcommand{\mymulticolumn}[3]{\multicolumn{#1}{>{\columncolor{\RowColorName}}#2}{#3}} % For coloured multi-cols
\newcolumntype{x}[1]{>{\raggedright}p{#1}} % New column types for ragged-right paragraph columns
\newcommand{\tn}{\tabularnewline} % Required as custom column type in use

% Font and Colours
\definecolor{HeadBackground}{HTML}{333333}
\definecolor{FootBackground}{HTML}{666666}
\definecolor{TextColor}{HTML}{333333}
\definecolor{DarkBackground}{HTML}{A3A3A3}
\definecolor{LightBackground}{HTML}{F3F3F3}
\renewcommand{\familydefault}{\sfdefault}
\color{TextColor}

% Header and Footer
\pagestyle{fancy}
\fancyhead{} % Set header to blank
\fancyfoot{} % Set footer to blank
\fancyhead[L]{
\noindent
\begin{multicols}{3}
\begin{tabulary}{5.8cm}{C}
    \SetRowColor{DarkBackground}
    \vspace{-7pt}
    {\parbox{\dimexpr\textwidth-2\fboxsep\relax}{\noindent
        \hspace*{-6pt}\includegraphics[width=5.8cm]{/web/www.cheatography.com/public/images/cheatography_logo.pdf}}
    }
\end{tabulary}
\columnbreak
\begin{tabulary}{11cm}{L}
    \vspace{-2pt}\large{\bf{\textcolor{DarkBackground}{\textrm{Stoffwechsel Cheat Sheet}}}} \\
    \normalsize{by \textcolor{DarkBackground}{Divico} via \textcolor{DarkBackground}{\uline{cheatography.com/165758/cs/34712/}}}
\end{tabulary}
\end{multicols}}

\fancyfoot[L]{ \footnotesize
\noindent
\begin{multicols}{3}
\begin{tabulary}{5.8cm}{LL}
  \SetRowColor{FootBackground}
  \mymulticolumn{2}{p{5.377cm}}{\bf\textcolor{white}{Cheatographer}}  \\
  \vspace{-2pt}Divico \\
  \uline{cheatography.com/divico} \\
  \end{tabulary}
\vfill
\columnbreak
\begin{tabulary}{5.8cm}{L}
  \SetRowColor{FootBackground}
  \mymulticolumn{1}{p{5.377cm}}{\bf\textcolor{white}{Cheat Sheet}}  \\
   \vspace{-2pt}Not Yet Published.\\
   Updated 16th October, 2022.\\
   Page {\thepage} of \pageref{LastPage}.
\end{tabulary}
\vfill
\columnbreak
\begin{tabulary}{5.8cm}{L}
  \SetRowColor{FootBackground}
  \mymulticolumn{1}{p{5.377cm}}{\bf\textcolor{white}{Sponsor}}  \\
  \SetRowColor{white}
  \vspace{-5pt}
  %\includegraphics[width=48px,height=48px]{dave.jpeg}
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  www.readability-score.com
\end{tabulary}
\end{multicols}}




\begin{document}
\raggedright
\raggedcolumns

% Set font size to small. Switch to any value
% from this page to resize cheat sheet text:
% www.emerson.emory.edu/services/latex/latex_169.html
\footnotesize % Small font.

\begin{multicols*}{3}

\begin{tabularx}{5.377cm}{x{2.9862 cm} x{1.9908 cm} }
\SetRowColor{DarkBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{\bf\textcolor{white}{Funktion Atmungsystem}}  \tn
% Row 0
\SetRowColor{LightBackground}
Reinigt eingeatmete Luft & Erwaermt \tn 
% Row Count 1 (+ 1)
% Row 1
\SetRowColor{white}
Befeuchtet & \seqsplit{Geruchskontrolle} \tn 
% Row Count 2 (+ 1)
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}--}
\end{tabularx}
\par\addvspace{1.3em}

\begin{tabularx}{5.377cm}{x{0.89586 cm} x{4.08114 cm} }
\SetRowColor{DarkBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{\bf\textcolor{white}{Zwerchfell m.diaphragmaticus}}  \tn
% Row 0
\SetRowColor{LightBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{Bei Belastung Unterstutzen} \tn 
% Row Count 1 (+ 1)
% Row 1
\SetRowColor{white}
\seqsplit{Ausatmung} & Rumpfmuskulatur, Queren Bauchmuskeln \tn 
% Row Count 3 (+ 2)
% Row 2
\SetRowColor{LightBackground}
\seqsplit{Einatmung} & G.und k. Brustmuskel, Saegemuskel und Halsmuskel \tn 
% Row Count 5 (+ 2)
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}--}
\SetRowColor{LightBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{Unter Ruhebedigung sorgen die Zwischenrippenmuskel und das Zwerchfell fur die Atemmechanik. \newline Das Zwerchfell trennt Brust und Bauchhoehle \newline Die Ausatmung passiert passiv mit der Schwerkraft. Rippen senken sich, Zwerchfell entspannt sich und woelbt sich nach oben.}  \tn 
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}--}
\end{tabularx}
\par\addvspace{1.3em}

\begin{tabularx}{5.377cm}{p{0.4977 cm} p{0.4977 cm} }
\SetRowColor{DarkBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{\bf\textcolor{white}{Pressatmung}}  \tn
% Row 0
\SetRowColor{LightBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{} \tn 
% Row Count 0 (+ 0)
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}--}
\SetRowColor{LightBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{Submaximale bis maximaler Anstengung setzt Pressatmung ein.  \newline Der Kehlkopfdeckel wird verschlossen und der Druck im Brust und Bauchraum steigt an \newline  \newline Blut staut sich durch pressung von Hohlvenen. Geschwollenen Unterarm und Halsadern. \newline  \newline Pro Herzschlag wir nur noch 30\% der Blutmenge ausgeworfen.}  \tn 
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}--}
\end{tabularx}
\par\addvspace{1.3em}

\begin{tabularx}{5.377cm}{X}
\SetRowColor{DarkBackground}
\mymulticolumn{1}{x{5.377cm}}{\bf\textcolor{white}{Atem und Luftparameter}}  \tn
% Row 0
\SetRowColor{LightBackground}
\mymulticolumn{1}{x{5.377cm}}{Atemzugvolumen} \tn 
% Row Count 1 (+ 1)
% Row 1
\SetRowColor{white}
\mymulticolumn{1}{x{5.377cm}}{0,5 Ruhe Belastung 2.5-4l} \tn 
% Row Count 2 (+ 1)
% Row 2
\SetRowColor{LightBackground}
\mymulticolumn{1}{x{5.377cm}}{Tiefe Atmung besser als Schnelle} \tn 
% Row Count 3 (+ 1)
% Row 3
\SetRowColor{white}
\mymulticolumn{1}{x{5.377cm}}{Natuerliche Atmungsrythmus folgen} \tn 
% Row Count 4 (+ 1)
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}-}
\end{tabularx}
\par\addvspace{1.3em}

\begin{tabularx}{5.377cm}{x{1.73926 cm} x{1.87657 cm} x{0.96117 cm} }
\SetRowColor{DarkBackground}
\mymulticolumn{3}{x{5.377cm}}{\bf\textcolor{white}{Aufbau Atemweg}}  \tn
% Row 0
\SetRowColor{LightBackground}
{\bf{Oberen Atemwegen}} & {\bf{Unteren Atemwegen}} & {\bf{Aeste}} \tn 
% Row Count 2 (+ 2)
% Row 1
\SetRowColor{white}
Nasenhoehle & Kehlkopf & \seqsplit{Bronchien} \tn 
% Row Count 4 (+ 2)
% Row 2
\SetRowColor{LightBackground}
Mundhoehle & Luftroehre & \seqsplit{Bronchiolen} \tn 
% Row Count 6 (+ 2)
% Row 3
\SetRowColor{white}
Rachen & Hauptbronchien & \seqsplit{Alveolen} \tn 
% Row Count 7 (+ 1)
% Row 4
\SetRowColor{LightBackground}
 & Lungenfluegel &  \tn 
% Row Count 8 (+ 1)
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}---}
\end{tabularx}
\par\addvspace{1.3em}

\begin{tabularx}{5.377cm}{x{1.60195 cm} x{2.42581 cm} p{0.54924 cm} }
\SetRowColor{DarkBackground}
\mymulticolumn{3}{x{5.377cm}}{\bf\textcolor{white}{Mitrochondiren}}  \tn
% Row 0
\SetRowColor{LightBackground}
Myoglobin & Mitrochondrien & KOl \tn 
% Row Count 1 (+ 1)
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}---}
\SetRowColor{LightBackground}
\mymulticolumn{3}{x{5.377cm}}{Der Sauerstoff diffundiert durch Kapillarwand der Muskel zellen. \newline Dort transportiert das Myoglobin es zu den Mitrochondrien \newline  \newline Mitrochondrien findet die Aerobe Energiebereistellung statt. Dabei wird Sauerstoff mit Fett oder Carbs zu ATP verarbeitet. \newline  \newline CO2 ist gut wasserloeslich. Es benoetigt kein besonderes Transportmolekuel um zur Lunge zu gelangen}  \tn 
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}---}
\end{tabularx}
\par\addvspace{1.3em}

\begin{tabularx}{5.377cm}{x{1.60195 cm} x{2.42581 cm} p{0.54924 cm} }
\SetRowColor{DarkBackground}
\mymulticolumn{3}{x{5.377cm}}{\bf\textcolor{white}{Mitrochondiren}}  \tn
% Row 0
\SetRowColor{LightBackground}
Myoglobin & Mitrochondrien & KOl \tn 
% Row Count 1 (+ 1)
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}---}
\SetRowColor{LightBackground}
\mymulticolumn{3}{x{5.377cm}}{Der Sauerstoff diffundiert durch Kapillarwand der Muskel zellen. \newline Dort transportiert das Myoglobin es zu den Mitrochondrien \newline  \newline Mitrochondrien findet die Aerobe Energiebereistellung statt. Dabei wird Sauerstoff mit Fett oder Carbs zu ATP verarbeitet. \newline  \newline CO2 ist gut wasserloeslich. Es benoetigt kein besonderes Transportmolekuel um zur Lunge zu gelangen}  \tn 
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}---}
\end{tabularx}
\par\addvspace{1.3em}

\begin{tabularx}{5.377cm}{p{0.4977 cm} p{0.4977 cm} }
\SetRowColor{DarkBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{\bf\textcolor{white}{Aussere Atmung}}  \tn
% Row 0
\SetRowColor{LightBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{} \tn 
% Row Count 0 (+ 0)
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}--}
\SetRowColor{LightBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{Aufnahme von Sauerstoff O2 und abgabe von Kohlendioxid CO2. \newline Dies passiert in der Lunge \newline  \newline Gassaustausch in Lungenblaeschchen Alveolen und Blut, die von einen Kapillarnetz umgeben sind. \newline  \newline Sauerstoff diffundiert durch die duenne Alveolar und Kapillarwand ins Blut. Gebunden von Haemoglobin an die R.Blutkoerp. \newline  \newline Co2 vom Blut and Lungenblaeschen abgegeben zur Ausatmung \newline  \newline O2 wird von Blut an die Koerperzellen transportiert}  \tn 
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}--}
\end{tabularx}
\par\addvspace{1.3em}

\begin{tabularx}{5.377cm}{p{0.4977 cm} p{0.4977 cm} }
\SetRowColor{DarkBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{\bf\textcolor{white}{Innere Atmung}}  \tn
% Row 0
\SetRowColor{LightBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{} \tn 
% Row Count 0 (+ 0)
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}--}
\SetRowColor{LightBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{Gewebe oder Zellatmung.  \newline Gasaustausch zwischen Blut und Zelle. Abgabe von Sauerstoff und weg transport von Kohlendioxids von Zelle. \newline  \newline Jedes Haemoglobinmolekuel transportiert bis zu vier Sauerstoffmonekuele zu den Zellen.Besonders wenn \newline -Bluttemparatur Steigt \newline -CO2 Konzentration im Blut Steigt \newline -Sauerung des Blutes ansteigt \newline Drei bedingungn fuer Kapillarblut}  \tn 
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}--}
\end{tabularx}
\par\addvspace{1.3em}

\begin{tabularx}{5.377cm}{x{2.43873 cm} x{2.53827 cm} }
\SetRowColor{DarkBackground}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{\bf\textcolor{white}{Training und Inaktivitaet}}  \tn
% Row 0
\SetRowColor{LightBackground}
Ausdaurtrainierte & Gut trainierte \tn 
% Row Count 1 (+ 1)
% Row 1
\SetRowColor{white}
von 3000 ml/min zu 6000 ml/min elastung & Erhohen Atemzugvolumen vor Frequenz \tn 
% Row Count 4 (+ 3)
% Row 2
\SetRowColor{LightBackground}
Untraniert 3.5l/m & Verbraucht weniger energie und hoehere Atem Min Volumen \tn 
% Row Count 7 (+ 3)
% Row 3
\SetRowColor{white}
\mymulticolumn{2}{x{5.377cm}}{Hochleistungsportler 6l/m} \tn 
% Row Count 8 (+ 1)
\hhline{>{\arrayrulecolor{DarkBackground}}--}
\end{tabularx}
\par\addvspace{1.3em}


% That's all folks
\end{multicols*}

\end{document}